Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клюква фасоли сырая
  5. Сравнить
  6. Клюква фасоли сырая vs. Сыр

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и сыр

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Сыр
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +477.8%
Содержит больше КалийКалий +1652.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3471.4%
Содержит больше МедьМедь +2546.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3307.4%
Содержит больше КальцийКальций +459.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.3%
Содержит больше СеленСелен +124.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.64mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Сыр
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 9% 110% 14% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2475.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2366.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +368.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2137%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Сыр DV% diff.
Витамин B9 604µg 27µg 144%
Клетчатка 24.7g 0g 99%
Медь 0.794mg 0.03mg 85%
Насыщенные жиры 0.316g 18.867g 84%
Железо 5mg 0.14mg 61%
Витамин B1 0.747mg 0.029mg 60%
Кальций 127mg 710mg 58%
Жиры 1.23g 33.31g 49%
Витамин B12 0µg 1.1µg 46%
Марганец 0.92mg 0.027mg 39%
Калий 1332mg 76mg 37%
Витамин A 0µg 330µg 37%
Холестерин 0mg 99mg 33%
Магний 156mg 27mg 31%
Селен 12.7µg 28.5µg 29%
Натрий 6mg 653mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 9.246g 23%
Углеводы 60.05g 3.09g 19%
Витамин B6 0.309mg 0.066mg 19%
Витамин B2 0.213mg 0.428mg 17%
Фосфор 372mg 455mg 12%
Витамин B3 1.455mg 0.059mg 9%
Витамин B5 0.748mg 0.41mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 1.421g 6%
Витамин E 0.71mg 5%
Калорийность 335kcal 404kcal 3%
Витамин D 0 IU 24 IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Белки 23.03g 22.87g 0%
Белок в 100 калориях 6.9g 5.7g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 177kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 25g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 0.57 N/A
Чистые углеводы 35.35g 3.09g N/A
Сахар 0.48g N/A
Цинк 3.63mg 3.64mg 0%
Транс-жиры 0g 0.917g N/A
Триптофан 0.273mg 0.547mg 0%
Треонин 0.969mg 1.044mg 0%
Изолейцин 1.017mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.838mg 1.939mg 0%
Лизин 1.58mg 1.025mg 0%
Метионин 0.346mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 1.074mg 0%
Валин 1.205mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Сыр
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1843.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2608.1%
Содержит больше ВодаВода +198.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8622.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +169.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.