Клюква фасоли сырая или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клюква фасоли сырая и тамаринд
- Тамаринд содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Тамаринд содержит меньше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, цинка, железа, витамина B1, селена, калия и витамина B6 чем клюква фасоли сырая.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 148% больше дневной нормы витамина B9
- Тамаринд содержит в 36 раз меньше цинка, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая содержит 3.63 мг цинка, в то время как тамаринд содержит 0.1 мг.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +823.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3530% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +876.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +423.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +368.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4214.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 14µg | 148% |
| Медь | 0.794mg | 0.086mg | 79% |
| Клетчатка | 24.7g | 5.1g | 78% |
| Марганец | 0.92mg | 40% | |
| Белки | 23.03g | 2.8g | 40% |
| Фосфор | 372mg | 113mg | 37% |
| Цинк | 3.63mg | 0.1mg | 32% |
| Железо | 5mg | 2.8mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.428mg | 27% |
| Калий | 1332mg | 628mg | 21% |
| Селен | 12.7µg | 1.3µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.066mg | 19% |
| Магний | 156mg | 92mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.143mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.152mg | 5% |
| Калорийность | 335kcal | 239kcal | 5% |
| Кальций | 127mg | 74mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.059g | 3% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 1.938mg | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Натрий | 6mg | 28mg | 1% |
| Углеводы | 60.05g | 62.5g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.6g | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.272g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.181g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +722.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +153.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +793.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.8% |