Клюква фасоли сырая или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами клюква фасоли сырая и тунец
- Тунец содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Тунец содержит 130 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа и марганца; однако, тунец богаче селеном, витамином B3, витамином B12 и витамином B6.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в селене на 174% выше, чем клюква фасоли сырая.
- Клюква фасоли сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3075% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +443.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1746.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +706.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6976.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +752% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +457.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1416.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 12.7µg | 108.2µg | 174% |
| Витамин B9 | 604µg | 2µg | 151% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 22.07mg | 129% |
| Клетчатка | 24.7g | 0g | 99% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.35µg | 98% |
| Медь | 0.794mg | 0.043mg | 83% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 1.038mg | 56% |
| Железо | 5mg | 0.92mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.134mg | 51% |
| Марганец | 0.92mg | 0.013mg | 39% |
| Цинк | 3.63mg | 0.45mg | 29% |
| Магний | 156mg | 42mg | 27% |
| Калий | 1332mg | 527mg | 24% |
| Углеводы | 60.05g | 0g | 20% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Кальций | 127mg | 4mg | 12% |
| Белки | 23.03g | 29.15g | 12% |
| Калорийность | 335kcal | 130kcal | 10% |
| Витамин D | 0µg | 2µg | 10% |
| Витамин D | 0IU | 82IU | 10% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.334mg | 8% |
| Фосфор | 372mg | 333mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.137mg | 6% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.175g | 2% |
| Натрий | 6mg | 54mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Жиры | 1.23g | 0.59g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.205g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.02g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.138g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.313mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.224mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 2.27mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 2.565mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.827mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 1.091mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 1.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.822mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
29.15 г
Жиры:
0.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.98 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +456.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.138 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30.2% |