Клюква фасоли сырая или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клюква фасоли сырая и тыква
- Тыква содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как тыква содержит 26 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, марганца, магния и цинка, в то время как тыква имеет больше витамина A.
- Тыква обеспечивает на 170% больше дневной нормы витамина A
- Тыква содержит в 49 раз меньше клетчатки, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая содержит 24.7 г клетчатки, в то время как тыква содержит 0.5 г.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта тыква составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Pumpkin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +504.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +525% |
| Содержит больше МедьМедь | +525.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1034.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +745.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +636% |
| Содержит больше СеленСелен | +4133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1394% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3675% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 16µg | 147% |
| Клетчатка | 24.7g | 0.5g | 97% |
| Медь | 0.794mg | 0.127mg | 74% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.05mg | 58% |
| Железо | 5mg | 0.8mg | 53% |
| Витамин A | 0µg | 426µg | 47% |
| Фосфор | 372mg | 44mg | 47% |
| Белки | 23.03g | 1g | 44% |
| Марганец | 0.92mg | 0.125mg | 35% |
| Магний | 156mg | 12mg | 34% |
| Цинк | 3.63mg | 0.32mg | 30% |
| Калий | 1332mg | 340mg | 29% |
| Селен | 12.7µg | 0.3µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.061mg | 19% |
| Углеводы | 60.05g | 6.5g | 18% |
| Калорийность | 335kcal | 26kcal | 15% |
| Кальций | 127mg | 21mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.298mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.11mg | 8% |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.6mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.005g | 3% |
| Жиры | 1.23g | 0.1g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.052g | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 6g | N/A |
| Сахар | 2.76g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2203% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +823.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +639.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +715.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10440% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |