Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клюква фасоли сырая или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты клюква фасоли сырая и вакамэ (ундария перистая)?

  • Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
  • Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше витамина B9, клетчатки, витамина B1, меди, фосфора, калия, железа, цинка и витамина B6 чем клюква фасоли сырая.
  • Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 102% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
  • Клюква фасоли сырая имеет в 155 раз больше витамина B6, чем вакамэ (ундария перистая). Клюква фасоли сырая имеет 0.309 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.002 мг.
  • Клюква фасоли сырая содержит меньше натрия.

Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Seaweed, wakame, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +45.8%
Содержит больше КалийКалий +2564%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.4%
Содержит больше МедьМедь +179.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +855.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +365%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше СеленСелен +1714.3%
Содержит больше КальцийКальций +18.1%
Содержит больше МарганецМарганец +52.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1145%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +208.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.697mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Витамин B9 604µg 196µg 102%
Клетчатка 24.7g 0.5g 97%
Витамин B1 0.747mg 0.06mg 57%
Медь 0.794mg 0.284mg 57%
Фосфор 372mg 80mg 42%
Белки 23.03g 3.03g 40%
Калий 1332mg 50mg 38%
Натрий 6mg 872mg 38%
Железо 5mg 2.18mg 35%
Цинк 3.63mg 0.38mg 30%
Витамин B6 0.309mg 0.002mg 24%
Селен 12.7µg 0.7µg 22%
Марганец 0.92mg 1.4mg 21%
Углеводы 60.05g 9.14g 17%
Калорийность 335kcal 45kcal 15%
Магний 156mg 107mg 12%
Витамин E 1mg 7%
Витамин K 5.3µg 4%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Холин 13.9mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.218g 2%
Кальций 127mg 150mg 2%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Насыщенные жиры 0.316g 0.13g 1%
Витамин B2 0.213mg 0.23mg 1%
Витамин B3 1.455mg 1.6mg 1%
Витамин B5 0.748mg 0.697mg 1%
Жиры 1.23g 0.64g 1%
Чистые углеводы 35.35g 8.64g N/A
Сахар 0.65g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.058g 0%
Триптофан 0.273mg 0.035mg 0%
Треонин 0.969mg 0.165mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.838mg 0.257mg 0%
Лизин 1.58mg 0.112mg 0%
Метионин 0.346mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.112mg 0%
Валин 1.205mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +660.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +92.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +557%
Содержит больше ВодаВода +545.6%
Содержит больше ДругоеДругое +118.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +82.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.