Клюква фасоли сырая или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клюква фасоли сырая и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой и клюква фасоли сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше клетчатки, витамина B9 и цинка, в то время как фасоль пинто сырой имеет больше селена, витамина B6, меди, марганца, витамина C и фосфора.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 37% больше дневной нормы клетчатки
- Фасоль пинто сырой содержит в 2 раз меньше цинка, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая содержит 3.63 мг цинка, в то время как фасоль пинто сырой содержит 2.28 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 24.7g | 15.5g | 37% |
| Селен | 12.7µg | 27.9µg | 28% |
| Витамин B9 | 604µg | 525µg | 20% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.474mg | 13% |
| Цинк | 3.63mg | 2.28mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Медь | 0.794mg | 0.893mg | 11% |
| Марганец | 0.92mg | 1.148mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Фосфор | 372mg | 411mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Магний | 156mg | 176mg | 5% |
| Белки | 23.03g | 21.42g | 3% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.713mg | 3% |
| Калий | 1332mg | 1393mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 1.174mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.785mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.407g | 1% |
| Калорийность | 335kcal | 347kcal | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Железо | 5mg | 5.07mg | 1% |
| Углеводы | 60.05g | 62.55g | 1% |
| Кальций | 127mg | 113mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 12mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.212mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.235g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.42g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.23g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.33g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.47г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116% |