Клюква фасоли сырая или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клюква фасоли сырая и филло?
- Клюква фасоли сырая и филло содержат примерно одинаковое количество калорий. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, а филло содержит 299 калорий.
- Клюква фасоли сырая по количеству витамина B9, клетчатки, меди, фосфора, калия, магния, цинка, железа и витамина B6 богаче чем филло.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 129% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем филло
- Филло содержит в 18 раз меньше калия, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая содержит 1332 мг калия, в то время как филло содержит 74 мг.
- Клюква фасоли сырая имеет меньше натрия.
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Phyllo dough в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +940% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1054.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +686.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +640.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +396% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +930% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +586.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +179.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 88µg | 129% |
| Клетчатка | 24.7g | 1.9g | 91% |
| Медь | 0.794mg | 0.101mg | 77% |
| Фосфор | 372mg | 75mg | 42% |
| Калий | 1332mg | 74mg | 37% |
| Магний | 156mg | 15mg | 34% |
| Белки | 23.03g | 7.1g | 32% |
| Цинк | 3.63mg | 0.49mg | 29% |
| Железо | 5mg | 3.21mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.03mg | 21% |
| Натрий | 6mg | 483mg | 21% |
| Марганец | 0.92mg | 0.476mg | 19% |
| Селен | 12.7µg | 23.3µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.541mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 4.073mg | 16% |
| Кальций | 127mg | 11mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.341mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.302mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 3.149g | 8% |
| Жиры | 1.23g | 6g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1.47g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.923g | 3% |
| Калорийность | 335kcal | 299kcal | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Углеводы | 60.05g | 52.6g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.273mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +224.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +387.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +163.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2870.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.1% |