Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клюква фасоли сырая
  5. Сравнить
  6. Клюква фасоли сырая vs. Черника

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Черника

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +2500%
Содержит больше КальцийКальций +2016.7%
Содержит больше КалийКалий +1629.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1685.7%
Содержит больше МедьМедь +1293%
Содержит больше ЦинкЦинк +2168.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +3000%
Содержит больше МарганецМарганец +173.8%
Содержит больше СеленСелен +12600%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1918.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +419.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +503.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +494.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9966.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Черника DV% diff.
Витамин B9 604µg 6µg 150%
Клетчатка 24.7g 2.4g 89%
Медь 0.794mg 0.057mg 82%
Витамин B1 0.747mg 0.037mg 59%
Железо 5mg 0.28mg 59%
Фосфор 372mg 12mg 51%
Белки 23.03g 0.74g 45%
Калий 1332mg 77mg 37%
Магний 156mg 6mg 36%
Цинк 3.63mg 0.16mg 32%
Марганец 0.92mg 0.336mg 25%
Селен 12.7µg 0.1µg 23%
Витамин B6 0.309mg 0.052mg 20%
Витамин K 19.3µg 16%
Углеводы 60.05g 14.49g 15%
Калорийность 335kcal 57kcal 14%
Витамин B2 0.213mg 0.041mg 13%
Кальций 127mg 6mg 12%
Витамин B5 0.748mg 0.124mg 12%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Фруктоза 4.97g 6%
Витамин B3 1.455mg 0.418mg 6%
Витамин E 0.57mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.146g 3%
Холин 6mg 1%
Жиры 1.23g 0.33g 1%
Насыщенные жиры 0.316g 0.028g 1%
Чистые углеводы 35.35g 12.09g N/A
Сахар 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Натрий 6mg 1mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.047g 0%
Триптофан 0.273mg 0.003mg 0%
Треонин 0.969mg 0.02mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.838mg 0.044mg 0%
Лизин 1.58mg 0.013mg 0%
Метионин 0.346mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.026mg 0%
Валин 1.205mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +3012.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +272.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +314.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1334.8%
Содержит больше ВодаВода +579.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +261%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.