Клюква фасоли сырая или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клюква фасоли сырая и шоколад
- Клюква фасоли сырая содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше клетчатки, витамина B1, фосфора, калия, витамина B6 и селена, в то время как шоколад имеет больше железа, меди и марганца.
- Шоколад обеспечивает на 91% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Шоколад содержит в 30 раз меньше витамина B1, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая содержит 0.747 мг витамина B1, в то время как шоколад содержит 0.025 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте клюква фасоли сырая ниже.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколад составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +126.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +323.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2888% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +326% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +635.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 151% | |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 18.519g | 83% |
| Клетчатка | 24.7g | 7g | 71% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.025mg | 60% |
| Жиры | 1.23g | 31.28g | 46% |
| Железо | 5mg | 8.02mg | 38% |
| Белки | 23.03g | 4.88g | 36% |
| Медь | 0.794mg | 1.028mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 9.54g | 24% |
| Фосфор | 372mg | 206mg | 24% |
| Калий | 1332mg | 559mg | 23% |
| Марганец | 0.92mg | 1.419mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.042mg | 21% |
| Селен | 12.7µg | 3µg | 18% |
| Цинк | 3.63mg | 2.01mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.05mg | 13% |
| Кофеин | 43mg | 11% | |
| Калорийность | 335kcal | 546kcal | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.297mg | 9% |
| Витамин K | 8.1µg | 7% | |
| Кальций | 127mg | 56mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.725mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 1.092g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Магний | 156mg | 146mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 54.17g | N/A |
| Углеводы | 60.05g | 61.17g | 0% |
| Сахар | 47.9g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.112g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +371.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1177.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2443.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~61.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.2% |