Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клюква фасоли сырая
  5. Сравнить
  6. Клюква фасоли сырая vs. Яблоко

Клюква фасоли сырая или яблоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами клюква фасоли сырая и яблоки

  • Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем яблоки. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как яблоки содержат 52 калорий.
  • Яблоки имеют меньше витамина B9, клетчатки, меди, железа, витамина B1, фосфора, марганца, калия, магния и цинка.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 150% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем яблоки
  • Клюква фасоли сырая имеет в 91 раз больше цинка, чем яблоки. Клюква фасоли сырая имеет 3.63 мг цинка, в то время как яблоки имеют 0.04 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Apples, raw, with skin.

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +3020%
Содержит больше КальцийКальций +2016.7%
Содержит больше КалийКалий +1144.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4066.7%
Содержит больше МедьМедь +2840.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +8975%
Содержит больше ФосфорФосфор +3281.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2528.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4294.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +719.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1498.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1126.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +653.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20033.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Яблоко DV% diff.
Витамин B9 604µg 3µg 150%
Клетчатка 24.7g 2.4g 89%
Медь 0.794mg 0.027mg 85%
Витамин B1 0.747mg 0.017mg 61%
Железо 5mg 0.12mg 61%
Фосфор 372mg 11mg 52%
Белки 23.03g 0.26g 46%
Марганец 0.92mg 0.035mg 38%
Магний 156mg 5mg 36%
Калий 1332mg 107mg 36%
Цинк 3.63mg 0.04mg 33%
Селен 12.7µg 0µg 23%
Витамин B6 0.309mg 0.041mg 21%
Углеводы 60.05g 13.81g 15%
Витамин B5 0.748mg 0.061mg 14%
Витамин B2 0.213mg 0.026mg 14%
Калорийность 335kcal 52kcal 14%
Кальций 127mg 6mg 12%
Витамин B3 1.455mg 0.091mg 9%
Фруктоза 5.9g 7%
Витамин C 0mg 4.6mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.051g 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Жиры 1.23g 0.17g 2%
Витамин E 0.18mg 1%
Холин 3.4mg 1%
Насыщенные жиры 0.316g 0.028g 1%
Чистые углеводы 35.35g 11.41g N/A
Сахар 10.39g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Натрий 6mg 1mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.007g 0%
Триптофан 0.273mg 0.001mg 0%
Треонин 0.969mg 0.006mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.006mg 0%
Лейцин 1.838mg 0.013mg 0%
Лизин 1.58mg 0.012mg 0%
Метионин 0.346mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.006mg 0%
Валин 1.205mg 0.012mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +8757.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +623.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +334.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1550%
Содержит больше ВодаВода +590.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1414.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +933.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.