Козий сыр или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами козий сыр и бобы садовые сырые
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем козий сыр. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как козий сыр содержит 364 калорий.
- Козий сыр имеет больше фосфора, витамина B2, кальция и витамина A; однако, бобы садовые сырые богаче витамином B9, витамином K, клетчаткой и марганцем.
- Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 103% выше, чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта козий сыр составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, goat, semisoft type и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +705.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +375% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +610.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2294.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +346.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1536% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.118g | 93% |
| Жиры | 29.84g | 0.73g | 45% |
| Витамин A | 407µg | 17µg | 43% |
| Витамин B9 | 2µg | 148µg | 37% |
| Фосфор | 375mg | 129mg | 35% |
| Витамин K | 2.5µg | 40.9µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.29mg | 30% |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Белки | 21.58g | 7.92g | 27% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Кальций | 298mg | 37mg | 26% |
| Марганец | 0.093mg | 0.661mg | 25% |
| Медь | 0.564mg | 0.402mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.104g | 17% |
| Натрий | 415mg | 25mg | 17% |
| Калорийность | 364kcal | 88kcal | 14% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 2.249mg | 7% |
| Углеводы | 0.12g | 17.63g | 6% |
| Витамин E | 0.26mg | 1.16mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.133mg | 5% |
| Селен | 3.8µg | 0.8µg | 5% |
| Калий | 158mg | 332mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 1mg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.104mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 0.342g | 2% |
| Магний | 29mg | 33mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.225mg | 1% |
| Железо | 1.62mg | 1.55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 9.21g | N/A |
| Триптофан | 0.227mg | 0% | |
| Треонин | 0.805mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.893mg | 0% | |
| Лейцин | 1.861mg | 0% | |
| Лизин | 1.549mg | 0% | |
| Метионин | 0.575mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0% | |
| Валин | 1.485mg | 0% | |
| Гистидин | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +172.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3987.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14591.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6446.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |