Козий сыр или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты козий сыр и булгур сухой?
- Козий сыр и булгур сухой содержат примерно одинаковое количество калорий. Козий сыр содержит 364 калорий, а булгур сухой содержит 342 калорий.
- Козий сыр содержит больше витамина B2, витамина A, кальция и меди, однако булгур сухой богаче марганцем, клетчаткой, магнием и витамином B3.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 128% большим количеством марганца от суточной нормы, чем козий сыр.
- Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс (0), чем булгур сухой (47).
Cheese, goat, semisoft type и Bulgur, dry — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +751.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +465.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +159.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +192.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3177.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +487.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +345.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +470% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.093mg | 3.048mg | 128% |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.232g | 93% |
| Клетчатка | 0g | 12.5g | 50% |
| Витамин A | 407µg | 0µg | 45% |
| Жиры | 29.84g | 1.33g | 44% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.115mg | 43% |
| Магний | 29mg | 164mg | 32% |
| Кальций | 298mg | 35mg | 26% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Углеводы | 0.12g | 75.87g | 25% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 5.114mg | 25% |
| Медь | 0.564mg | 0.335mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.342mg | 22% |
| Белки | 21.58g | 12.29g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.173g | 17% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.045mg | 17% |
| Натрий | 415mg | 17mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.232mg | 13% |
| Цинк | 0.66mg | 1.93mg | 12% |
| Железо | 1.62mg | 2.46mg | 11% |
| Фосфор | 375mg | 300mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Калий | 158mg | 410mg | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 27µg | 6% |
| Селен | 3.8µg | 2.3µg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 28.1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 0.541g | 1% |
| Калорийность | 364kcal | 342kcal | 1% |
| Витамин K | 2.5µg | 1.9µg | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 0.41g | N/A |
| Триптофан | 0.227mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2143.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +405.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63125% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3835.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |