Козий сыр или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами козий сыр и нут сырой
- Нут сырой и козий сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Нут сырой содержит 378 калорий, а козий сыр содержит 364 калорий.
- Козий сыр имеет больше витамина B2 и витамина A, однако нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, клетчатки, витамина B6, витамина B1, железа и витамина B5.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 922% больше, чем козий сыр.
- Козий сыр имеет в 34 раз больше насыщенных жиров, чем нут сырой. В то время как козий сыр имеет 20.639 г насыщенных жиров, нут сырой имеет только 0.603 г.
- Нут сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, goat, semisoft type и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +422.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +172.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +354.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +318.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22809.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13466.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +735.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +791.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +260% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +544.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.093mg | 21.306mg | 922% |
| Витамин B9 | 2µg | 557µg | 139% |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.603g | 91% |
| Клетчатка | 0g | 12.2g | 49% |
| Витамин A | 407µg | 3µg | 45% |
| Жиры | 29.84g | 6.04g | 37% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.535mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.212mg | 36% |
| Железо | 1.62mg | 4.31mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.477mg | 34% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.588mg | 28% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Кальций | 298mg | 57mg | 24% |
| Углеводы | 0.12g | 62.95g | 21% |
| Цинк | 0.66mg | 2.76mg | 19% |
| Фосфор | 375mg | 252mg | 18% |
| Натрий | 415mg | 24mg | 17% |
| Калий | 158mg | 718mg | 16% |
| Холин | 15.4mg | 99.3mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 1.377g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 2.731g | 13% |
| Магний | 29mg | 79mg | 12% |
| Медь | 0.564mg | 0.656mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Селен | 3.8µg | 0µg | 7% |
| Витамин K | 2.5µg | 9µg | 5% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.82mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Белки | 21.58g | 20.47g | 2% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 1.541mg | 2% |
| Калорийность | 364kcal | 378kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 10.7g | N/A |
| Триптофан | 0.227mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +394% |
| Содержит больше ВодаВода | +492.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52358.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.47g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.86г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +394.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +285.2% |