Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Козий сыр и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Козий сыр vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +422.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КалийКалий +354.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166%
Содержит больше МедьМедь +16.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22809.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13466.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +215.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +562.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +735.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +791.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27750%
Содержит больше ХолинХолин +544.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +394%
Содержит больше ВодаВода +492.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52358.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.47g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.86г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +394.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +285.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Козий сыр Нут сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.093mg 21.306mg 922%
Витамин B9 2µg 557µg 139%
Насыщенные жиры 20.639g 0.603g 91%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Витамин A 407µg 3µg 45%
Жиры 29.84g 6.04g 37%
Витамин B6 0.06mg 0.535mg 37%
Витамин B2 0.676mg 0.212mg 36%
Железо 1.62mg 4.31mg 34%
Витамин B1 0.072mg 0.477mg 34%
Витамин B5 0.19mg 1.588mg 28%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Кальций 298mg 57mg 24%
Углеводы 0.12g 62.95g 21%
Цинк 0.66mg 2.76mg 19%
Фосфор 375mg 252mg 18%
Натрий 415mg 24mg 17%
Калий 158mg 718mg 16%
Холин 15.4mg 99.3mg 15%
Мононенасыщенные жиры 6.808g 1.377g 14%
Полиненасыщенные жиры 0.709g 2.731g 13%
Магний 29mg 79mg 12%
Медь 0.564mg 0.656mg 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Селен 3.8µg 0µg 7%
Витамин K 2.5µg 9µg 5%
Витамин E 0.26mg 0.82mg 4%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Белки 21.58g 20.47g 2%
Витамин B3 1.148mg 1.541mg 2%
Калорийность 364kcal 378kcal 1%
Чистые углеводы 0.12g 50.75g N/A
Сахар 0.12g 10.7g N/A
Триптофан 0.227mg 0.2mg 0%
Треонин 0.805mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.861mg 1.465mg 0%
Лизин 1.549mg 1.377mg 0%
Метионин 0.575mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.859mg 1.103mg 0%
Валин 1.485mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.589mg 0.566mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Козий сыр Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Козий сыр
72%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
64%
Козий сыр
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 391mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.036g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.58g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козий сыр
Гликемический индекс продукта Козий сыр ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.