Козий сыр или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты козий сыр и пшено?
- Пшено и козий сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшено содержит 378 калорий, а козий сыр содержит 364 калорий.
- Козий сыр богаче витамином B2, витамином A и кальцием, в то время как пшено содержит больше марганца, клетчатки, витамина B1, витамина B6 и витамина B3.
- Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 100% больше, чем пшено.
- Пшено имеет низкое содержание холестерина.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс (71), чем козий сыр (0).
Cheese, goat, semisoft type и Millet, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3625% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +293.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +33% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1654.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +420% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +177.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +484.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +311.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +346.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +540% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.723g | 91% |
| Марганец | 0.093mg | 1.632mg | 67% |
| Витамин A | 407µg | 0µg | 45% |
| Жиры | 29.84g | 4.22g | 39% |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.29mg | 30% |
| Кальций | 298mg | 8mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.421mg | 29% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.384mg | 25% |
| Углеводы | 0.12g | 72.85g | 24% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 4.72mg | 22% |
| Медь | 0.564mg | 0.75mg | 21% |
| Витамин B9 | 2µg | 85µg | 21% |
| Белки | 21.58g | 11.02g | 21% |
| Магний | 29mg | 114mg | 20% |
| Натрий | 415mg | 5mg | 18% |
| Железо | 1.62mg | 3.01mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.773g | 15% |
| Фосфор | 375mg | 285mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.848mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 2.134g | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Цинк | 0.66mg | 1.68mg | 9% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Селен | 3.8µg | 2.7µg | 2% |
| Калорийность | 364kcal | 378kcal | 1% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.05mg | 1% |
| Калий | 158mg | 195mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.227mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +95.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +607.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +425% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60608.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +780.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201% |