Козий сыр или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами козий сыр и солёные крекеры
- Солёные крекеры и козий сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные крекеры содержит 418 калорий, а козий сыр содержит 364 калорий.
- Козий сыр содержит больше меди, фосфора, витамина A и кальция, но солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа, витамина B3 и витамина B9.
- Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 95% выше, чем солёные крекеры.
- Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, goat, semisoft type и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1468.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +305.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +267.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +637.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +461.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +916% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 1.653g | 86% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.702mg | 53% |
| Железо | 1.62mg | 5.57mg | 49% |
| Медь | 0.564mg | 0.139mg | 47% |
| Витамин A | 407µg | 1µg | 45% |
| Фосфор | 375mg | 102mg | 39% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 6.442mg | 33% |
| Витамин B9 | 2µg | 134µg | 33% |
| Жиры | 29.84g | 8.64g | 33% |
| Кальций | 298mg | 19mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 4.835g | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Марганец | 0.093mg | 0.686mg | 26% |
| Углеводы | 0.12g | 74.05g | 25% |
| Белки | 21.58g | 9.46g | 24% |
| Натрий | 415mg | 941mg | 23% |
| Витамин K | 2.5µg | 25.4µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.487mg | 15% |
| Селен | 3.8µg | 10.3µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 1.986g | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.536mg | 7% |
| Витамин E | 0.26mg | 1.15mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0.09µg | 5% |
| Калорийность | 364kcal | 418kcal | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.086mg | 2% |
| Магний | 29mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 71.25g | N/A |
| Калий | 158mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 0.12g | 1.29g | N/A |
| Цинк | 0.66mg | 0.69mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Холин | 15.4mg | 16.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.227mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +128.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +801.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61608.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +242.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +581.9% |