Козий сыр или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами козий сыр и спред
- Спред содержит меньше калорий, чем козий сыр. Спред содержит 235 калорий, в то время как козий сыр содержит 364 калорий.
- Козий сыр имеет больше меди, фосфора, витамина B2, кальция и витамина A; однако, спред богаче витамином B12 и селеном.
- Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 73% выше, чем спред.
- Спред имеет в 25 раз меньше кальция, чем козий сыр. Козий сыр имеет 298 мг кальция, в то время как спред имеет 12 мг.
- Спред содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, goat, semisoft type и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2383.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +257.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1465.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +404.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +569.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +409.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +304.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 5.977g | 67% |
| Медь | 0.564mg | 0.13mg | 48% |
| Фосфор | 375mg | 59mg | 45% |
| Витамин A | 407µg | 26µg | 42% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.134mg | 42% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 1.12µg | 38% |
| Кальций | 298mg | 12mg | 29% |
| Белки | 21.58g | 7.66g | 28% |
| Натрий | 415mg | 1013mg | 26% |
| Жиры | 29.84g | 17.34g | 19% |
| Холестерин | 79mg | 38mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 2.565g | 12% |
| Селен | 3.8µg | 9.7µg | 11% |
| Железо | 1.62mg | 0.79mg | 10% |
| Витамин E | 0.26mg | 1.74mg | 10% |
| Холин | 15.4mg | 62.3mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.172mg | 8% |
| Калорийность | 364kcal | 235kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.43mg | 5% |
| Магний | 29mg | 8mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 1.73mg | 4% |
| Углеводы | 0.12g | 11.94g | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 1.02mg | 3% |
| Марганец | 0.093mg | 0.026mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 7.584g | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Калий | 158mg | 110mg | 1% |
| Витамин K | 2.5µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 11.74g | N/A |
| Витамин D | 22IU | 22IU | 0% |
| Сахар | 0.12g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 2µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.227mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +181.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +9850% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.78г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261.8% |