Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Нут сырой

Сравнить продукты Кокос и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше КалийКалий +101.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +50.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +123%
Содержит больше МарганецМарганец +1320.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +21.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +241.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +622.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +960%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +185.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +429.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +890.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2042.3%
Содержит больше ХолинХолин +720.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Нут сырой DV% diff.
Марганец 1.5mg 21.306mg 861%
Витамин B9 26µg 557µg 133%
Насыщенные жиры 29.698g 0.603g 132%
Жиры 33.49g 6.04g 42%
Витамин B6 0.054mg 0.535mg 37%
Витамин B1 0.066mg 0.477mg 34%
Белки 3.33g 20.47g 34%
Витамин B5 0.3mg 1.588mg 26%
Медь 0.435mg 0.656mg 25%
Железо 2.43mg 4.31mg 24%
Фосфор 113mg 252mg 20%
Селен 10.1µg 0µg 18%
Холин 12.1mg 99.3mg 16%
Углеводы 15.23g 62.95g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2.731g 16%
Цинк 1.1mg 2.76mg 15%
Витамин B2 0.02mg 0.212mg 15%
Клетчатка 9g 12.2g 13%
Калий 356mg 718mg 11%
Магний 32mg 79mg 11%
Витамин K 0.2µg 9µg 7%
Витамин B3 0.54mg 1.541mg 6%
Кальций 14mg 57mg 4%
Витамин E 0.24mg 0.82mg 4%
Калорийность 354kcal 378kcal 1%
Витамин C 3.3mg 4mg 1%
Чистые углеводы 6.23g 50.75g N/A
Сахар 6.23g 10.7g N/A
Натрий 20mg 24mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 1.377g 0%
Триптофан 0.039mg 0.2mg 0%
Треонин 0.121mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.247mg 1.465mg 0%
Лизин 0.147mg 1.377mg 0%
Метионин 0.062mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 1.103mg 0%
Валин 0.202mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +454.5%
Содержит больше ВодаВода +511.8%
Содержит больше БелкиБелки +514.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +313.3%
Содержит больше ДругоеДругое +197.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +646.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.377g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.