Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокос и Устрица

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КалийКалий +45.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +206.1%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КальцийКальций +342.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186%
Содержит больше МедьМедь +887.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +7820.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.7%
Содержит больше СеленСелен +558.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +910%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.27mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Устрица DV% diff.
Цинк 1.1mg 87.13mg 782%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.435mg 4.294mg 429%
Насыщенные жиры 29.698g 3.197g 120%
Селен 10.1µg 66.5µg 103%
Железо 2.43mg 6.95mg 57%
Марганец 1.5mg 0.49mg 44%
Клетчатка 9g 36%
Жиры 33.49g 12.58g 32%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 3.313g 20%
Натрий 20mg 417mg 17%
Витамин B2 0.02mg 0.202mg 14%
Белки 3.33g 8.77g 11%
Витамин A 0µg 90µg 10%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 4.702g 8%
Калорийность 354kcal 199kcal 8%
Фосфор 113mg 159mg 7%
Витамин B1 0.066mg 0.15mg 7%
Витамин B3 0.54mg 1.65mg 7%
Магний 32mg 58mg 6%
Кальций 14mg 62mg 5%
Калий 356mg 244mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Углеводы 15.23g 11.62g 1%
Витамин C 3.3mg 3.8mg 1%
Витамин B5 0.3mg 0.27mg 1%
Витамин B6 0.054mg 0.064mg 1%
Витамин B9 26µg 31µg 1%
Чистые углеводы 6.23g 11.62g N/A
Сахар 6.23g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.039mg 0.105mg 0%
Треонин 0.121mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.247mg 0.638mg 0%
Лизин 0.147mg 0.582mg 0%
Метионин 0.062mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.352mg 0%
Валин 0.202mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +166.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.1%
Содержит больше БелкиБелки +163.4%
Содержит больше ВодаВода +37.7%
Содержит больше ДругоеДругое +140.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +230%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +805.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.