Кокосовое молоко или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кокосовое молоко и арахис
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем арахис. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как арахис содержат 567 калорий.
- Арахис богаты чем кокосовое молоко в меди, витамине B3, витамине B9, витамине E, витамине B1, марганце, фосфоре, железе и витамине B5.
- Арахис обеспечивают вас на 98% большим количеством меди от суточной нормы, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит в 3 раз больше насыщенных жиров, чем арахис. Кокосовое молоко содержит 21.14 г насыщенных жиров, в то время как арахис содержат 6.279 г.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс, чем кокосовое молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +354.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +475% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +330.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +388.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5453.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2361.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1487.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +865.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +954.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +517.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 15.558g | 102% |
| Медь | 0.266mg | 1.144mg | 98% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 12.066mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 6.279g | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 24.426g | 59% |
| Витамин B9 | 16µg | 240µg | 56% |
| Витамин E | 0.15mg | 8.33mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.64mg | 51% |
| Белки | 2.29g | 25.8g | 47% |
| Марганец | 0.916mg | 1.934mg | 44% |
| Жиры | 23.84g | 49.24g | 39% |
| Фосфор | 100mg | 376mg | 39% |
| Железо | 1.64mg | 4.58mg | 37% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 1.767mg | 32% |
| Магний | 37mg | 168mg | 31% |
| Клетчатка | 2.2g | 8.5g | 25% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.348mg | 24% |
| Цинк | 0.67mg | 3.27mg | 24% |
| Калорийность | 230kcal | 567kcal | 17% |
| Калий | 263mg | 705mg | 13% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.135mg | 10% |
| Кальций | 16mg | 92mg | 8% |
| Холин | 8.5mg | 52.5mg | 8% |
| Углеводы | 5.54g | 16.13g | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Селен | 6.2µg | 7.2µg | 2% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 4.72g | N/A |
| Натрий | 15mg | 18mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +940.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1026.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +106.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2308.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5860.9% |
