Кокосовое молоко или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокосовое молоко и солёные крекеры
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше меди и марганца, но солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа, витамина B2, витамина B3, витамина B9 и витамина K.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 97% выше, чем солёные крекеры.
- Кокосовое молоко содержит в 2 раз больше меди, чем солёные крекеры, В то время как кокосовое молоко содержит 0.266 мг меди, солёные крекеры содержит только 0.139 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте солёные крекеры ниже.
- Солёные крекеры имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +73% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +747.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +737.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 1.653g | 89% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.702mg | 56% |
| Железо | 1.64mg | 5.57mg | 49% |
| Натрий | 15mg | 941mg | 40% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.487mg | 37% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 6.442mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 4.835g | 30% |
| Витамин B9 | 16µg | 134µg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Жиры | 23.84g | 8.64g | 23% |
| Углеводы | 5.54g | 74.05g | 23% |
| Витамин K | 0.1µg | 25.4µg | 21% |
| Белки | 2.29g | 9.46g | 14% |
| Медь | 0.266mg | 0.139mg | 14% |
| Марганец | 0.916mg | 0.686mg | 10% |
| Калорийность | 230kcal | 418kcal | 9% |
| Селен | 6.2µg | 10.3µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.536mg | 7% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.15mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.086mg | 4% |
| Калий | 263mg | 152mg | 3% |
| Магний | 37mg | 23mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 1.986g | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.8g | 2% |
| Холин | 8.5mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 71.25g | N/A |
| Кальций | 16mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 1.29g | N/A |
| Цинк | 0.67mg | 0.69mg | 0% |
| Фосфор | 100mg | 102mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1239% |
| Содержит больше БелкиБелки | +313.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1236.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +95.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1752.5% |