Кокосовое молоко или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кокосовое молоко и софуто-куриму
- Кокосовое молоко и софуто-куриму содержат примерно одинаковое количество калорий. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, а софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца, меди и железа, однако софуто-куриму содержит больше витамина B12, витамина B2, витамина A, кальция и витамина B5.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 68% больше, чем софуто-куриму.
- Кокосовое молоко имеет в 183 раз больше марганца, чем софуто-куриму. В то время как кокосовое молоко имеет 0.916 мг марганца, софуто-куриму имеет только 0.005 мг.
- Софуто-куриму имеет меньше насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +681% |
| Содержит больше МедьМедь | +786.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18220% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +718.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +306.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +176.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 7.46g | 62% |
| Марганец | 0.916mg | 0.005mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Медь | 0.266mg | 0.03mg | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Железо | 1.64mg | 0.21mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Жиры | 23.84g | 13g | 17% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.182mg | 14% |
| Кальций | 16mg | 131mg | 12% |
| Углеводы | 5.54g | 22.2g | 6% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.506mg | 6% |
| Селен | 6.2µg | 3µg | 6% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.7g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 3.49g | 6% |
| Магний | 37mg | 12mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Белки | 2.29g | 4.1g | 4% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.095mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.61mg | 3% |
| Калий | 263mg | 177mg | 3% |
| Холин | 8.5mg | 26mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 9µg | 2% |
| Витамин C | 2.8mg | 0.8mg | 2% |
| Фосфор | 100mg | 116mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.049mg | 2% |
| Натрий | 15mg | 61mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.46g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.048mg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.52mg | 1% |
| Калорийность | 230kcal | 222kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +244.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.2% |
