Кокосовое молоко или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокосовое молоко и устрица
- Кокосовое молоко и устрица содержат примерно одинаковое количество калорий. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, а устрица содержит 199 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше марганца, но устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, селена, железа и витамина B2.
- Устрица покрывает вашу дневную потребность в цинке на 786% выше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит в 7 раз больше насыщенных жиров, чем устрица, В то время как кокосовое молоко содержит 21.14 г насыщенных жиров, устрица содержит только 3.197 г.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +287.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +323.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1514.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12904.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59% |
| Содержит больше СеленСелен | +972.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.67mg | 87.13mg | 786% |
| Витамин B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Медь | 0.266mg | 4.294mg | 448% |
| Селен | 6.2µg | 66.5µg | 110% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 3.197g | 82% |
| Железо | 1.64mg | 6.95mg | 66% |
| Холестерин | 0mg | 71mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 3.313g | 20% |
| Марганец | 0.916mg | 0.49mg | 19% |
| Натрий | 15mg | 417mg | 17% |
| Жиры | 23.84g | 12.58g | 17% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.202mg | 16% |
| Белки | 2.29g | 8.77g | 13% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.15mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 90µg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 4.702g | 9% |
| Фосфор | 100mg | 159mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 1.65mg | 6% |
| Кальций | 16mg | 62mg | 5% |
| Магний | 37mg | 58mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 31µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.064mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Калорийность | 230kcal | 199kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.27mg | 2% |
| Углеводы | 5.54g | 11.62g | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Калий | 263mg | 244mg | 1% |
| Витамин C | 2.8mg | 3.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 11.62g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.396mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.582mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.199mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.352mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +283% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +363.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1169.3% |