Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кокосовое молоко или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами кокосовое молоко и штрудель яблочный

  • Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, штрудель яблочный содержит только 274 калорий.
  • Кокосовое молоко имеет больше марганца, меди, железа, фосфора и магния, в то время как штрудель яблочный имеет больше витамина B12 и витамина E.
  • Кокосовое молоко обеспечивает на 95% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Штрудель яблочный содержит в 9 раз меньше меди, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко содержит 0.266 мг меди, в то время как штрудель яблочный содержит 0.03 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте штрудель яблочный ниже.
  • Штрудель яблочный имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта штрудель яблочный составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Strudel, apple.

Инфографика

Кокосовое молоко vs Штрудель яблочный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Содержит больше МагнийМагний +311.1%
Содержит больше КалийКалий +76.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +290.5%
Содержит больше МедьМедь +786.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +252.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +203%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +382.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~15mg
Одинаковое количество вещества Селен ~6.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +64.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +846.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Содержит больше ХолинХолин +104.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокосовое молоко Штрудель яблочный DV% diff.
Насыщенные жиры 21.14g 2.044g 87%
Полиненасыщенные жиры 0.261g 5.315g 34%
Марганец 0.916mg 0.19mg 32%
Медь 0.266mg 0.03mg 26%
Жиры 23.84g 11.2g 19%
Железо 1.64mg 0.42mg 15%
Углеводы 5.54g 41.1g 12%
Фосфор 100mg 33mg 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Витамин E 0.15mg 1.42mg 8%
Магний 37mg 9mg 7%
Лизин 0.101mg 153mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 3.267g 6%
Натрий 15mg 135mg 5%
Цинк 0.67mg 0.19mg 4%
Витамин B3 0.76mg 0.33mg 3%
Калий 263mg 149mg 3%
Витамин B9 16µg 28µg 3%
Витамин B2 0mg 0.025mg 2%
Калорийность 230kcal 274kcal 2%
Холин 8.5mg 17.4mg 2%
Белки 2.29g 3.3g 2%
Витамин K 0.1µg 2.9µg 2%
Холестерин 0mg 6mg 2%
Витамин B5 0.183mg 0.27mg 2%
Витамин B1 0.026mg 0.04mg 1%
Витамин B6 0.033mg 0.046mg 1%
Витамин C 2.8mg 1.7mg 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 3.34g 38.9g N/A
Кальций 16mg 15mg 0%
Сахар 3.34g 25.75g N/A
Клетчатка 2.2g 2.2g 0%
Селен 6.2µg 6.1µg 0%
Триптофан 0.027mg 0.039mg 0%
Треонин 0.083mg 0.119mg 0%
Изолейцин 0.09mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.257mg 0%
Метионин 0.043mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.116mg 0.151mg 0%
Валин 0.139mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.053mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
3% 11% 41% 44%
Белки: 3.3 г
Жиры: 11.2 г
Углеводы: 41.1 г
Вода: 43.5 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +112.9%
Содержит больше ВодаВода +55.4%
Содержит больше БелкиБелки +44.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +641.9%
Содержит больше ДругоеДругое +26.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
19% 31% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.267 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.315 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +222.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1936.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Штрудель яблочный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.