Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Колбаса или нектарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами колбаса и нектарин

  • Колбаса содержит больше калорий, чем нектарин. В то время как колбаса содержит 226 калорий, нектарин содержит только 44 калорий.
  • Колбаса имеет больше железа, витамина C, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, однако нектарин содержит больше клетчатки и витамина A.
  • Колбаса покрывает вашу дневную потребность в натрии на 52% выше, чем нектарин.
  • Нектарин имеет меньше натрия.
  • Нектарин имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Kielbasa, Polish, turkey and beef, smoked и Nectarines, raw.

Инфографика

Колбаса vs Нектарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +342.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +174.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Колбаса Нектарин DV% diff.
Натрий 1200mg 0mg 52%
Насыщенные жиры 6.23g 0.025g 28%
Жиры 17.6g 0.32g 27%
Белки 13.1g 1.06g 24%
Холестерин 70mg 0mg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.27g 0.088g 20%
Полиненасыщенные жиры 2.33g 0.113g 15%
Железо 1.24mg 0.28mg 12%
Витамин C 14.8mg 5.4mg 10%
Медь 0.086mg 10%
Калорийность 226kcal 44kcal 9%
Витамин B3 1.125mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Калий 201mg 6%
Витамин E 0.77mg 5%
Витамин B5 0.185mg 4%
Фосфор 26mg 4%
Витамин B1 0.034mg 3%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Витамин B6 0.025mg 2%
Магний 9mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Углеводы 3.9g 10.55g 2%
Фруктоза 1.37g 2%
Витамин B2 0.027mg 2%
Цинк 0.17mg 2%
Марганец 0.054mg 2%
Витамин B9 5µg 1%
Холин 6.2mg 1%
Кальций 6mg 1%
Чистые углеводы 3.9g 8.85g N/A
Сахар 0g 7.89g N/A
Крахмал 0.07g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.009mg 0%
Изолейцин 0.009mg 0%
Лейцин 0.014mg 0%
Лизин 0.016mg 0%
Метионин 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.021mg 0%
Валин 0.013mg 0%
Гистидин 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Белки: 13.1 г
Жиры: 17.6 г
Углеводы: 3.9 г
Вода: 62 г
Другое: 3.4 г
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +1135.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5400%
Содержит больше ДругоеДругое +608.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.5%
Содержит больше ВодаВода +41.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.33 г
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9297.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1961.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.