Колерование или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами колерование и тыквенное семечко?
- Колерование содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Колерование содержит 132 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Колерование богаче витамином C и витамином B6, но тыквенное семечко богаты цинком, клетчаткой, медью, магнием, железом, калием и марганцем.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 87% больше дневной нормы цинка
- Колерование имеет в 33 раз больше витамина C, чем тыквенное семечко. Колерование имеет 9.9 мг витамина C, в то время как тыквенное семечко имеют 0.3 мг.
- Тыквенное семечко содержат меньше натрия.
Мы использовали Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +116.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1210% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +417.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +331.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1392.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +591.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.69mg | 10.3mg | 87% |
| Клетчатка | 1.8g | 18.4g | 66% |
| Медь | 0.16mg | 0.69mg | 59% |
| Магний | 20mg | 262mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 8.844g | 57% |
| Железо | 0.64mg | 3.31mg | 33% |
| Белки | 5.06g | 18.55g | 27% |
| Жиры | 7.59g | 19.4g | 18% |
| Натрий | 433mg | 18mg | 18% |
| Калорийность | 132kcal | 446kcal | 16% |
| Калий | 396mg | 919mg | 15% |
| Марганец | 0.161mg | 0.496mg | 15% |
| Углеводы | 11.27g | 53.75g | 14% |
| Витамин C | 9.9mg | 0.3mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.037mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 6.032g | 10% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.056mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 3µg | 7% |
| Кальций | 119mg | 55mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 3.67g | 5% |
| Селен | 2.7µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.052mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 0.286mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.034mg | 3% |
| Фосфор | 113mg | 92mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.47g | 35.35g | N/A |
| Триптофан | 0.07mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1544.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +266.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +376.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3104.3% |
