Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кольраби или адзуки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше МагнийМагний +568.4%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше КалийКалий +258.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1145%
Содержит больше МедьМедь +748.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +16700%
Содержит больше ФосфорФосфор +728.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +1144.6%
Содержит больше СеленСелен +342.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +810%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +557.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +791.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3787.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Адзуки DV% diff.
Витамин B9 16µg 622µg 152%
Медь 0.129mg 1.094mg 107%
Марганец 0.139mg 1.73mg 69%
Витамин C 62mg 0mg 69%
Железо 0.4mg 4.98mg 57%
Фосфор 46mg 381mg 48%
Цинк 0.03mg 5.04mg 46%
Клетчатка 3.6g 12.7g 36%
Белки 1.7g 19.87g 36%
Витамин B1 0.05mg 0.455mg 34%
Калий 350mg 1254mg 27%
Магний 19mg 127mg 26%
Витамин B5 0.165mg 1.471mg 26%
Углеводы 6.2g 62.9g 19%
Витамин B6 0.15mg 0.351mg 15%
Витамин B2 0.02mg 0.22mg 15%
Калорийность 27kcal 329kcal 15%
Витамин B3 0.4mg 2.63mg 14%
Кальций 24mg 66mg 4%
Селен 0.7µg 3.1µg 4%
Витамин E 0.48mg 3%
Холин 12.3mg 2%
Жиры 0.1g 0.53g 1%
Насыщенные жиры 0.013g 0.191g 1%
Натрий 20mg 5mg 1%
Чистые углеводы 2.6g 50.2g N/A
Сахар 2.6g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.113g 0%
Триптофан 0.01mg 0.191mg 0%
Треонин 0.049mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.791mg 0%
Лейцин 0.067mg 1.668mg 0%
Лизин 0.056mg 1.497mg 0%
Метионин 0.013mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 1.052mg 0%
Валин 0.05mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ВодаВода +577.1%
Содержит больше БелкиБелки +1068.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +430%
Содержит больше УглеводыУглеводы +914.5%
Содержит больше ДругоеДругое +226%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +614.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.