Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Кольраби
  5. Сравнить
  6. Кольраби vs. Бифштекс сырой

Кольраби или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше МедьМедь +63.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +17566.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит больше СеленСелен +3885.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +810%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1162%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Витамин C 62mg 0mg 69%
Селен 0.7µg 27.9µg 49%
Цинк 0.03mg 5.3mg 48%
Белки 1.7g 21.38g 39%
Витамин B6 0.15mg 0.543mg 30%
Витамин B3 0.4mg 5.048mg 29%
Фосфор 46mg 220mg 25%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Железо 0.4mg 2mg 20%
Клетчатка 3.6g 0g 14%
Витамин B2 0.02mg 0.182mg 12%
Насыщенные жиры 0.013g 1.875g 8%
Жиры 0.1g 5.36g 8%
Марганец 0.139mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 2.354g 6%
Медь 0.129mg 0.079mg 6%
Калорийность 27kcal 134kcal 5%
Витамин B9 16µg 3µg 3%
Витамин B5 0.165mg 3%
Витамин E 0.48mg 3%
Углеводы 6.2g 0g 2%
Натрий 20mg 55mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.075mg 2%
Кальций 24mg 5mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Калий 350mg 375mg 1%
Магний 19mg 25mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.5µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.189g 1%
Чистые углеводы 2.6g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 2.6g 0g N/A
Витамин A 2µg 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.01mg 0.262mg 0%
Треонин 0.049mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.078mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.067mg 2.011mg 0%
Лизин 0.056mg 2.247mg 0%
Метионин 0.013mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.931mg 0%
Валин 0.05mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.8%
Содержит больше ДругоеДругое +203%
Содержит больше БелкиБелки +1157.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +5260%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33528.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +293.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.