Кольраби или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кольраби и крылатые бобы
- Кольраби содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Кольраби имеет больше витамина C и витамина B6; однако, крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, цинком, витамином B2, витамином B3 и калием.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 140% выше, чем кольраби.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта кольраби составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Kohlrabi, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +974.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4533.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +645% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.129mg | 1.386mg | 140% |
| Витамин C | 62mg | 0mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.379mg | 27% |
| Белки | 1.7g | 11.6g | 20% |
| Железо | 0.4mg | 2mg | 20% |
| Марганец | 0.139mg | 0.532mg | 17% |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Цинк | 0.03mg | 1.39mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.149mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.64mg | 8% |
| Углеводы | 6.2g | 28.1g | 7% |
| Калий | 350mg | 586mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.075mg | 6% |
| Калорийность | 27kcal | 148kcal | 6% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Натрий | 20mg | 35mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.174g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.234g | 1% |
| Кальций | 24mg | 30mg | 1% |
| Магний | 19mg | 24mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.116mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.9g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.222g | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 19µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Фосфор | 46mg | 45mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +58.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +582.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +353.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3242.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +262.5% |