Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кольраби или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%
Содержит больше МагнийМагний +326.3%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350%
Содержит больше МедьМедь +38.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1100%
Содержит больше МарганецМарганец +163.3%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~379mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +106.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +293.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше ХолинХолин +46.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.172mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 830µg 692%
Витамин C 62mg 30mg 36%
Витамин A 2µg 306µg 34%
Железо 0.4mg 1.8mg 18%
Магний 19mg 81mg 15%
Марганец 0.139mg 0.366mg 10%
Витамин E 0.48mg 1.89mg 9%
Клетчатка 3.6g 1.6g 8%
Натрий 20mg 213mg 8%
Медь 0.129mg 0.179mg 6%
Витамин B2 0.02mg 0.09mg 5%
Витамин B6 0.15mg 0.099mg 4%
Кальций 24mg 51mg 3%
Цинк 0.03mg 0.36mg 3%
Углеводы 6.2g 3.74g 1%
Калий 350mg 379mg 1%
Витамин B9 16µg 14µg 1%
Холин 12.3mg 18mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.04mg 1%
Калорийность 27kcal 19kcal 0%
Белки 1.7g 1.8g 0%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 2.6g 2.14g N/A
Сахар 2.6g 1.1g N/A
Фосфор 46mg 46mg 0%
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.4mg 0%
Витамин B5 0.165mg 0.172mg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.07g 0%
Триптофан 0.01mg 0.017mg 0%
Треонин 0.049mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.13mg 0%
Лизин 0.056mg 0.099mg 0%
Метионин 0.013mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.11mg 0%
Валин 0.05mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +65.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +471.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +45.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.