Кольраби или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кольраби и палтусы сырые?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем кольраби. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Кольраби содержит больше витамина C, клетчатки и меди, однако палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем кольраби.
- Кольраби имеет меньше насыщенных жиров.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кольраби (20).
Kohlrabi, raw и Fish, halibut, Greenland, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +330% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1058.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +402.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин C | 62mg | 0mg | 69% |
| Селен | 0.7µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Белки | 1.7g | 14.37g | 25% |
| Жиры | 0.1g | 13.84g | 21% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.42mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 8.378g | 21% |
| Фосфор | 46mg | 164mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Клетчатка | 3.6g | 0g | 14% |
| Медь | 0.129mg | 0.03mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 2.419g | 11% |
| Холин | 12.3mg | 61.8mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 1.367g | 9% |
| Калорийность | 27kcal | 186kcal | 8% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.5mg | 7% |
| Марганец | 0.139mg | 0.012mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 1µg | 4% |
| Натрий | 20mg | 80mg | 3% |
| Железо | 0.4mg | 0.66mg | 3% |
| Цинк | 0.03mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.73mg | 2% |
| Калий | 350mg | 268mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.25mg | 2% |
| Магний | 19mg | 26mg | 2% |
| Углеводы | 6.2g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 14µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +745.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13740% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119585.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2747.9% |