Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Кольраби
  5. Сравнить
  6. Кольраби vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Кольраби и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +35.1%
Содержит больше МедьМедь +152.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.7%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит больше МарганецМарганец +72.7%
Содержит больше СеленСелен +1700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1531.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +354.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +428.5%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин C 62mg 3.8mg 65%
Белки 1.7g 19.26g 35%
Фосфор 46mg 220mg 25%
Селен 0.7µg 12.6µg 22%
Клетчатка 3.6g 0g 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B5 0.165mg 0.75mg 12%
Витамин B3 0.4mg 2.3mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 12.3mg 65mg 10%
Медь 0.129mg 0.051mg 9%
Цинк 0.03mg 0.67mg 6%
Марганец 0.139mg 0.24mg 4%
Калий 350mg 259mg 3%
Кальций 24mg 57mg 3%
Магний 19mg 31mg 3%
Витамин B6 0.15mg 0.117mg 3%
Витамин B2 0.02mg 0.063mg 3%
Калорийность 27kcal 88kcal 3%
Железо 0.4mg 0.55mg 2%
Витамин A 2µg 21µg 2%
Витамин E 0.48mg 0.2mg 2%
Углеводы 6.2g 0g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.202g 1%
Витамин B1 0.05mg 0.058mg 1%
Натрий 20mg 39mg 1%
Жиры 0.1g 0.69g 1%
Чистые углеводы 2.6g 0g N/A
Сахар 2.6g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 16µg 15µg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.157g 0%
Триптофан 0.01mg 0.216mg 0%
Треонин 0.049mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.067mg 1.565mg 0%
Лизин 0.056mg 1.768mg 0%
Метионин 0.013mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.752mg 0%
Валин 0.05mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.3%
Содержит больше БелкиБелки +1032.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +590%
Содержит больше ДругоеДругое +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2142.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +320.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.