Кольраби или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кольраби и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем кольраби. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Кольраби содержит больше витамина C, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, витамином B9, марганцем, витамином K и селеном.
- Кольраби обеспечивает вас на 69% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем солёные крекеры.
- Кольраби имеет меньше натрия.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс (20), чем солёные крекеры (74).
Kohlrabi, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1292.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +393.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +139.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1304% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2335% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1510.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +737.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 0mg | 69% |
| Железо | 0.4mg | 5.57mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.702mg | 54% |
| Натрий | 20mg | 941mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.442mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.487mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 4.835g | 32% |
| Витамин B9 | 16µg | 134µg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.139mg | 0.686mg | 24% |
| Углеводы | 6.2g | 74.05g | 23% |
| Витамин K | 0.1µg | 25.4µg | 21% |
| Калорийность | 27kcal | 418kcal | 20% |
| Селен | 0.7µg | 10.3µg | 17% |
| Белки | 1.7g | 9.46g | 16% |
| Жиры | 0.1g | 8.64g | 13% |
| Фосфор | 46mg | 102mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 1.653g | 7% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.536mg | 7% |
| Калий | 350mg | 152mg | 6% |
| Цинк | 0.03mg | 0.69mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.086mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 1.986g | 5% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.15mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.8g | 3% |
| Медь | 0.129mg | 0.139mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 19mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 16.7mg | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.01mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1702% |
| Содержит больше БелкиБелки | +456.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1094.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28271.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9972.9% |