Кольраби или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кольраби и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем кольраби. В то время как спельта содержит 338 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Кольраби содержит больше витамина C, однако спельта богаче марганцем, фосфором, железом, медью, витамином B3, цинком, клетчаткой, магнием и витамином B1.
- Спельта обеспечивает на 124% больше дневной нормы марганца
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс (20), чем спельта (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Kohlrabi, raw и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +615.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1010% |
| Содержит больше МедьМедь | +296.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +771.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2046% |
| Содержит больше СеленСелен | +1571.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +628% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +465% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1610.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +547.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.139mg | 2.983mg | 124% |
| Витамин C | 62mg | 0mg | 69% |
| Фосфор | 46mg | 401mg | 51% |
| Железо | 0.4mg | 4.44mg | 51% |
| Медь | 0.129mg | 0.511mg | 42% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.843mg | 40% |
| Цинк | 0.03mg | 3.28mg | 30% |
| Магний | 19mg | 136mg | 28% |
| Клетчатка | 3.6g | 10.7g | 28% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.364mg | 26% |
| Белки | 1.7g | 14.57g | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 6.2g | 70.19g | 21% |
| Селен | 0.7µg | 11.7µg | 20% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 1.068mg | 18% |
| Калорийность | 27kcal | 338kcal | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 1.258g | 8% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин B9 | 16µg | 45µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.23mg | 6% |
| Жиры | 0.1g | 2.43g | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.6µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.406g | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.79mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.445g | 1% |
| Натрий | 20mg | 8mg | 1% |
| Калий | 350mg | 388mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 59.49g | N/A |
| Кальций | 24mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 2.6g | 6.82g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +725.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +757.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2330% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1032.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6257.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2520.8% |