Конина или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами конина и люпин Фасоль сырая?
- Конина содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как конина содержит 175 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Конина содержит больше витамина B12, но люпин Фасоль сырая содержит больше марганца, меди, клетчатки, витамина B1, магния, фосфора, калия и кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 132% лучше покрывает конина, чем люпин Фасоль сырая
Мы использовали Game meat, horse, cooked, roasted и Lupins, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +64.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +692% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +497.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10727.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +121% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +540% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.16µg | 0µg | 132% |
| Марганец | 0.022mg | 2.382mg | 103% |
| Медь | 0.171mg | 1.022mg | 95% |
| Витамин B9 | 355µg | 89% | |
| Клетчатка | 0g | 18.9g | 76% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.64mg | 45% |
| Магний | 25mg | 198mg | 41% |
| Фосфор | 247mg | 440mg | 28% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Калий | 379mg | 1013mg | 19% |
| Кальций | 8mg | 176mg | 17% |
| Витамин B3 | 4.84mg | 2.19mg | 17% |
| Белки | 28.14g | 36.17g | 16% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Углеводы | 0g | 40.37g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | 2.439g | 11% |
| Калорийность | 175kcal | 371kcal | 10% |
| Селен | 13.5µg | 8.2µg | 10% |
| Железо | 5.03mg | 4.36mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.22mg | 8% |
| Цинк | 3.82mg | 4.75mg | 8% |
| Жиры | 6.05g | 9.74g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.12g | 3.94g | 5% |
| Витамин C | 2mg | 4.8mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.9g | 1.156g | 3% |
| Витамин B6 | 0.33mg | 0.357mg | 2% |
| Натрий | 55mg | 15mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.47g | N/A |
| Триптофан | 0.349mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 1.262mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.334mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 2.232mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 2.398mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.623mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.157mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 1.458mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 1.081mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.14 г
Жиры:
6.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.98 г
Другое:
1.83 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +512.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.85 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +186.9% |