Конина или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами конина и пшено
- Конина содержит меньше калорий, чем пшено. Конина содержит 175 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Конина имеет больше витамина B12, железа, селена и цинка; однако, пшено богаче марганцем, медью, клетчаткой, витамином B1 и магнием.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 132% лучше покрывает конина, чем пшено
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта конина составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Game meat, horse, cooked, roasted и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +94.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +356% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7318.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.16µg | 0µg | 132% |
| Марганец | 0.022mg | 1.632mg | 70% |
| Медь | 0.171mg | 0.75mg | 64% |
| Белки | 28.14g | 11.02g | 34% |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.421mg | 27% |
| Железо | 5.03mg | 3.01mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 72.85g | 24% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Витамин B9 | 85µg | 21% | |
| Магний | 25mg | 114mg | 21% |
| Селен | 13.5µg | 2.7µg | 20% |
| Цинк | 3.82mg | 1.68mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.29mg | 13% |
| Калорийность | 175kcal | 378kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | 2.134g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.9g | 0.723g | 5% |
| Фосфор | 247mg | 285mg | 5% |
| Калий | 379mg | 195mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.33mg | 0.384mg | 4% |
| Жиры | 6.05g | 4.22g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.12g | 0.773g | 3% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 55mg | 5mg | 2% |
| Витамин B3 | 4.84mg | 4.72mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 64.35g | N/A |
| Кальций | 8mg | 8mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.349mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 1.262mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 1.334mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 2.232mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 2.398mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.623mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.157mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 1.458mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 1.081mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +155.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +637.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +174.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.1% |