Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Конина и сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Конина vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +814.5%
Содержит больше МедьМедь +235.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +470.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.3%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.1%
Содержит больше МарганецМарганец +990.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~12.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +182.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +58%
Содержит больше Витамин CВитамин C +90%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Сайра сырая DV% diff.
Железо 5.03mg 0.55mg 56%
Витамин B12 3.16µg 2µg 48%
Цинк 3.82mg 0.67mg 29%
Белки 28.14g 19.26g 18%
Витамин B3 4.84mg 2.3mg 16%
Витамин B6 0.33mg 0.117mg 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Медь 0.171mg 0.051mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99 IU 12%
Холин 65mg 12%
Холестерин 68mg 39mg 10%
Марганец 0.022mg 0.24mg 9%
Жиры 6.05g 0.69g 8%
Насыщенные жиры 1.9g 0.118g 8%
Кальций 8mg 57mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.12g 0.157g 5%
Калорийность 175kcal 88kcal 4%
Калий 379mg 259mg 4%
Фосфор 247mg 220mg 4%
Витамин B1 0.1mg 0.058mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.063mg 4%
Витамин B9 15µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.85g 0.202g 4%
Витамин C 2mg 3.8mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Селен 13.5µg 12.6µg 2%
Магний 25mg 31mg 1%
Натрий 55mg 39mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.349mg 0.216mg 0%
Треонин 1.262mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.334mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.232mg 1.565mg 0%
Лизин 2.398mg 1.768mg 0%
Метионин 0.623mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 0.752mg 0%
Валин 1.458mg 0.992mg 0%
Гистидин 1.081mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +46.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +776.8%
Содержит больше ДругоеДругое +61.9%
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1250.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +320.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.