Копченый лосось или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами копченый лосось и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем копченый лосось. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, фосфором и витамином B6, в то время как крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1 и марганца.
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Крылатые бобы имеет низкое содержание натрия.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4528.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +502.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +348.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3029.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +650% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1547.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Медь | 0.23mg | 1.386mg | 128% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.7µg | 58% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.379mg | 30% |
| Натрий | 672mg | 35mg | 28% |
| Марганец | 0.017mg | 0.532mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.64mg | 19% |
| Фосфор | 164mg | 45mg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.075mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.116mg | 15% |
| Железо | 0.85mg | 2mg | 14% |
| Белки | 18.28g | 11.6g | 13% |
| Калий | 175mg | 586mg | 12% |
| Цинк | 0.31mg | 1.39mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.174g | 5% |
| Жиры | 4.32g | 0.9g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.234g | 4% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.149mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 19µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.222g | 3% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Калорийность | 117kcal | 148kcal | 2% |
| Кальций | 11mg | 30mg | 2% |
| Магний | 18mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +764.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +471.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |