Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Копченый лосось
  5. Compare
  6. Копченый лосось vs. Тунец

Сравнить продукты Копченый лосось и Тунец

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Копченый лосось
Копченый лосось
2
:
8
Тунец
Тунец
Содержит больше Медь +109.1%
Содержит больше Железо +54.1%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +98.8%
Содержит больше Калий +84.6%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Цинк +148.4%
Содержит больше Марганец +17.6%
Содержит больше Селен +44.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Копченый лосось
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Содержит больше Медь +109.1%
Содержит больше Железо +54.1%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +98.8%
Содержит больше Калий +84.6%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Цинк +148.4%
Содержит больше Марганец +17.6%
Содержит больше Селен +44.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Копченый лосось
Копченый лосось
3
:
7
Тунец
Тунец
Содержит больше Витамин A +2796.6%
Содержит больше Витамин B1 +1108.7%
Содержит больше Витамин B2 +203%
Содержит больше Витамин B3 +123.3%
Содержит больше Витамин B5 +57.5%
Содержит больше Витамин B6 +88.8%
Содержит больше Витамин B12 +233.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 2
Копченый лосось
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Содержит больше Витамин A +2796.6%
Содержит больше Витамин B1 +1108.7%
Содержит больше Витамин B2 +203%
Содержит больше Витамин B3 +123.3%
Содержит больше Витамин B5 +57.5%
Содержит больше Витамин B6 +88.8%
Содержит больше Витамин B12 +233.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Копченый лосось
Копченый лосось
2
:
2
Тунец
Тунец
Содержит больше Вода +21.8%
Содержит больше Другое +14.4%
Содержит больше Белки +63.6%
Содержит больше Жиры +45.4%
Копченый лосось
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше Вода +21.8%
Содержит больше Другое +14.4%
Содержит больше Белки +63.6%
Содержит больше Жиры +45.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Копченый лосось
Копченый лосось
1
:
2
Тунец
Тунец
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.053
Копченый лосось
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.995 г
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.053

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Тунец Мнение
Белки 18.28g 29.91g Тунец
Жиры 4.32g 6.28g Тунец
Калорийность 117kcal 184kcal Тунец
Кальций 11mg 10mg Копченый лосось
Железо 0.85mg 1.31mg Тунец
Магний 18mg 64mg Тунец
Фосфор 164mg 326mg Тунец
Калий 175mg 323mg Тунец
Натрий 672mg 50mg Тунец
Цинк 0.31mg 0.77mg Тунец
Медь 0.23mg 0.11mg Копченый лосось
Марганец 0.017mg 0.02mg Тунец
Селен 32.4µg 46.8µg Тунец
Витамин A 87IU 2520IU Тунец
Витамин A, RAE 26µg 757µg Тунец
Витамин E 1.35mg Копченый лосось
Витамин D 685IU Копченый лосось
Витамин D 17.1µg Копченый лосось
Витамин B1 0.023mg 0.278mg Тунец
Витамин B2 0.101mg 0.306mg Тунец
Витамин B3 4.72mg 10.54mg Тунец
Витамин B5 0.87mg 1.37mg Тунец
Витамин B6 0.278mg 0.525mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 2µg
Витамин B12 3.26µg 10.88µg Тунец
Витамин K 0.1µg Копченый лосось
Триптофан 0.205mg 0.335mg Тунец
Треонин 0.801mg 1.311mg Тунец
Изолейцин 0.842mg 1.378mg Тунец
Лейцин 1.486mg 2.431mg Тунец
Лизин 1.679mg 2.747mg Тунец
Метионин 0.541mg 0.885mg Тунец
Фенилаланин 0.714mg 1.168mg Тунец
Валин 0.942mg 1.541mg Тунец
Гистидин 0.538mg 0.88mg Тунец
Холестерин 23mg 49mg Копченый лосось
Насыщенные жиры 0.929g 1.612g Копченый лосось
0.267g 1.141g Тунец
0.183g 0.363g Тунец
0.073g 0.16g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.023g 2.053g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.995g 1.844g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
99%
Копченый лосось
171%
Тунец
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 622mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.683g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.