Копченый лосось или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами копченый лосось и ячмень
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем ячмень. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, ячмень содержит только 354 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12 и витамина D, в то время как ячмень имеет больше марганца, клетчатки, витамина B1, железа, меди, магния и цинка.
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте ячмень ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта ячмень составляет 28.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Barley, hulled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +638.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +323.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +793.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11329.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +136.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2708.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Марганец | 0.017mg | 1.943mg | 84% |
| Клетчатка | 0g | 17.3g | 69% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.646mg | 52% |
| Железо | 0.85mg | 3.6mg | 34% |
| Медь | 0.23mg | 0.498mg | 30% |
| Натрий | 672mg | 12mg | 29% |
| Магний | 18mg | 133mg | 27% |
| Углеводы | 0g | 73.48g | 24% |
| Цинк | 0.31mg | 2.77mg | 22% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Фосфор | 164mg | 264mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.285mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.282mg | 12% |
| Белки | 18.28g | 12.48g | 12% |
| Калорийность | 117kcal | 354kcal | 12% |
| Селен | 32.4µg | 37.7µg | 10% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Калий | 175mg | 452mg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.57mg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 19µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.295g | 4% |
| Жиры | 4.32g | 2.3g | 3% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.318mg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 1µg | 3% |
| Кальций | 11mg | 33mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.482g | 2% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 4.604mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.108g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.8g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.424mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.848mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.465mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.7mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.612mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.281mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +662.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +585.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.4% |