Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кориандр
  5. Сравнить
  6. Кориандр vs. Картошка

Кориандр или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кориандр vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше КальцийКальций +458.3%
Содержит больше КалийКалий +22.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.5%
Содержит больше МедьМедь +104.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +113%
Содержит больше СеленСелен +125%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +406.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +313.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кориандр Картошка DV% diff.
Витамин K 310µg 2µg 257%
Витамин A 337µg 0µg 37%
Витамин E 2.5mg 0.01mg 17%
Медь 0.225mg 0.11mg 13%
Железо 1.77mg 0.81mg 12%
Витамин B9 62µg 15µg 12%
Витамин B6 0.149mg 0.298mg 11%
Витамин B2 0.162mg 0.032mg 10%
Марганец 0.426mg 0.2mg 10%
Витамин C 27mg 19.7mg 8%
Кальций 67mg 12mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B5 0.57mg 0.295mg 6%
Углеводы 3.67g 17.49g 5%
Калий 521mg 425mg 3%
Клетчатка 2.8g 2.1g 3%
Калорийность 23kcal 77kcal 3%
Цинк 0.5mg 0.3mg 2%
Натрий 46mg 6mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.275g 0.002g 1%
Витамин B1 0.067mg 0.081mg 1%
Селен 0.9µg 0.4µg 1%
Фосфор 48mg 57mg 1%
Магний 26mg 23mg 1%
Жиры 0.52g 0.09g 1%
Белки 2.13g 2.05g 0%
Чистые углеводы 0.87g 15.39g N/A
Сахар 0.87g 0.82g N/A
Витамин B3 1.114mg 1.061mg 0%
Холин 12.8mg 12.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.025g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.042g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +477.8%
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +376.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13650%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.042g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.