Коричневый рис или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Различия между продуктами коричневый рис и бифштекс сырой

• Бифштекс сырой и коричневый рис содержат примерно одинаковое количество калорий. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, а коричневый рис содержит 123 калорий.
• Коричневый рис имеет больше витамина B1, в то время как бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, железа, фосфора, витамина B3 и витамина B2.
• Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
• Бифштекс сырой содержит в 2 раз меньше витамина B1, чем коричневый рис. Коричневый рис содержит 0.178 мг витамина B1, в то время как бифштекс сырой содержит 0.075 мг.
• Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.