Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Коричневый рис и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +25.8%
Содержит больше МедьМедь +107.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +305.8%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +201.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.6%
Содержит больше СеленСелен +117.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +206.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +606.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 2.74g 19.26g 33%
Марганец 0.974mg 0.24mg 32%
Фосфор 103mg 220mg 17%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Селен 5.8µg 12.6µg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 9.2mg 65mg 10%
Витамин B1 0.178mg 0.058mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Углеводы 25.58g 0g 9%
Витамин B5 0.38mg 0.75mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Медь 0.106mg 0.051mg 6%
Кальций 3mg 57mg 5%
Калий 86mg 259mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калорийность 123kcal 88kcal 2%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Витамин B3 2.561mg 2.3mg 2%
Магний 39mg 31mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Натрий 4mg 39mg 2%
Насыщенные жиры 0.26g 0.118g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.202g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.157g 1%
Жиры 0.97g 0.69g 0%
Чистые углеводы 23.98g 0g N/A
Железо 0.56mg 0.55mg 0%
Сахар 0.24g 0g N/A
Цинк 0.71mg 0.67mg 0%
Витамин E 0.17mg 0.2mg 0%
Витамин B2 0.069mg 0.063mg 0%
Витамин B6 0.123mg 0.117mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.216mg 0%
Треонин 0.095mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.214mg 1.565mg 0%
Лизин 0.099mg 1.768mg 0%
Метионин 0.058mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.752mg 0%
Валин 0.151mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +40.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +602.9%
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Содержит больше ДругоеДругое +156.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +135%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.