Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Коричневый рис и черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше СеленСелен +81.3%
Содержит больше МагнийМагний +310.3%
Содержит больше КальцийКальций +5233.3%
Содержит больше КалийКалий +1644.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1453.6%
Содержит больше МедьМедь +843.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +327.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.4% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +405.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +179.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4833.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 9µg 444µg 109%
Железо 0.56mg 8.7mg 102%
Медь 0.106mg 1mg 99%
Витамин B1 0.178mg 0.9mg 60%
Клетчатка 1.6g 15.5g 56%
Фосфор 103mg 440mg 48%
Калий 86mg 1500mg 42%
Белки 2.74g 21.25g 37%
Магний 39mg 160mg 29%
Кальций 3mg 160mg 16%
Цинк 0.71mg 2.2mg 14%
Углеводы 25.58g 63.25g 13%
Витамин B6 0.123mg 0.286mg 13%
Калорийность 123kcal 339kcal 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B2 0.069mg 0.193mg 10%
Витамин B5 0.38mg 0.899mg 10%
Селен 5.8µg 3.2µg 5%
Витамин K 0.2µg 5.6µg 5%
Витамин B3 2.561mg 1.955mg 4%
Холин 9.2mg 2%
Марганец 0.974mg 1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.078g 1%
Белок в 100 калориях 2.2g 6.3g N/A
Калории на 10 г белка 449kcal 160kcal N/A
Вес 100 калорий 81g 29g N/A
Жиры 0.97g 0.9g 0%
Чистые углеводы 23.98g 47.75g N/A
Сахар 0.24g 2.12g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Витамин E 0.17mg 0.21mg 0%
Насыщенные жиры 0.26g 0.232g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.387g 0%
Триптофан 0.033mg 0.252mg 0%
Треонин 0.095mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.214mg 1.697mg 0%
Лизин 0.099mg 1.459mg 0%
Метионин 0.058mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 1.149mg 0%
Валин 0.151mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.592mg 0%
Omega-3 - ALA 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +538.8%
Содержит больше БелкиБелки +675.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +147.3%
Содержит больше ДругоеДругое +718.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +373.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.387g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.