Коричневый рис или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами коричневый рис и черная фасоль

• Черная фасоль содержит больше калорий, чем коричневый рис. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
• Коричневый рис имеет меньше витамина B9, железа, меди, витамина B1, клетчатки, фосфора, калия, магния, кальция и цинка чем черная фасоль.
• Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 109% больше, чем коричневый рис.
• Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Beans, black turtle, mature seeds, raw.