Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Коричневый рис и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
8
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +81.3%
Содержит больше Кальций +5233.3%
Содержит больше Железо +1453.6%
Содержит больше Магний +310.3%
Содержит больше Фосфор +327.2%
Содержит больше Калий +1644.2%
Содержит больше Цинк +209.9%
Содержит больше Медь +843.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +81.3%
Содержит больше Кальций +5233.3%
Содержит больше Железо +1453.6%
Содержит больше Магний +310.3%
Содержит больше Фосфор +327.2%
Содержит больше Калий +1644.2%
Содержит больше Цинк +209.9%
Содержит больше Медь +843.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
8
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1 +405.6%
Содержит больше Витамин B2 +179.7%
Содержит больше Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин K +2700%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Содержит больше Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1 +405.6%
Содержит больше Витамин B2 +179.7%
Содержит больше Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин K +2700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
3
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Вода +538.8%
Содержит больше Белки +675.5%
Содержит больше Углеводы +147.3%
Содержит больше Другое +718.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.9
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Черная фасоль
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше Вода +538.8%
Содержит больше Белки +675.5%
Содержит больше Углеводы +147.3%
Содержит больше Другое +718.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +373.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.387
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +373.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.387

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Черная фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Черная фасоль Мнение
23.98g 47.75g Черная фасоль
Белки 2.74g 21.25g Черная фасоль
Жиры 0.97g 0.9g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 63.25g Черная фасоль
Калорийность 123kcal 339kcal Черная фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g 2.12g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 15.5g Черная фасоль
Кальций 3mg 160mg Черная фасоль
Железо 0.56mg 8.7mg Черная фасоль
Магний 39mg 160mg Черная фасоль
Фосфор 103mg 440mg Черная фасоль
Калий 86mg 1500mg Черная фасоль
Натрий 4mg 9mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 2.2mg Черная фасоль
Медь 0.106mg 1mg Черная фасоль
Марганец 0.974mg 1mg Черная фасоль
Селен 5.8µg 3.2µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 17IU Черная фасоль
Витамин E 0.17mg 0.21mg Черная фасоль
Витамин B1 0.178mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.069mg 0.193mg Черная фасоль
Витамин B3 2.561mg 1.955mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.123mg 0.286mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 9µg 444µg Черная фасоль
Витамин K 0.2µg 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.033mg 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.095mg 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.109mg 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 0.214mg 1.697mg Черная фасоль
Лизин 0.099mg 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.058mg 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.133mg 1.149mg Черная фасоль
Валин 0.151mg 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.066mg 0.592mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.26g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.078g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.387g Черная фасоль
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
65%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.