Коричневый рис или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Основные различия между продуктами коричневый рис и шпинат сырой

• Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем коричневый рис. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
• Коричневый рис богаче витамином B3, но шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, витамином C, железом, калием, витамином E, кальцием и магнием.
• Шпинат сырой обеспечивает вас на 402% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем коричневый рис.
• Коричневый рис содержит в 4 раз больше витамина B3, чем шпинат сырой. Коричневый рис содержит 2.561 мг витамина B3, в то время как шпинат сырой содержит 0.724 мг.
• Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Spinach, raw.