Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Ямс

Сравнить продукты Коричневый рис и Ямс

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Ямс
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +145.3%
Содержит больше СеленСелен +728.6%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +848.8%
Содержит больше МедьМедь +67.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +363.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1050%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше ХолинХолин +79.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Ямс DV% diff.
Марганец 0.974mg 0.397mg 25%
Калий 86mg 816mg 21%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Витамин B6 0.123mg 0.293mg 13%
Витамин B3 2.561mg 0.552mg 13%
Крахмал 24.79g 10%
Клетчатка 1.6g 4.1g 10%
Селен 5.8µg 0.7µg 9%
Медь 0.106mg 0.178mg 8%
Фосфор 103mg 55mg 7%
Витамин B1 0.178mg 0.112mg 6%
Витамин B9 9µg 23µg 4%
Цинк 0.71mg 0.24mg 4%
Магний 39mg 21mg 4%
Витамин B2 0.069mg 0.032mg 3%
Белки 2.74g 1.53g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.076g 2%
Витамин K 0.2µg 2.3µg 2%
Насыщенные жиры 0.26g 0.037g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.006g 1%
Кальций 3mg 17mg 1%
Холин 9.2mg 16.5mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин E 0.17mg 0.35mg 1%
Углеводы 25.58g 27.88g 1%
Витамин B5 0.38mg 0.314mg 1%
Жиры 0.97g 0.17g 1%
Калорийность 123kcal 118kcal 0%
Чистые углеводы 23.98g 23.78g N/A
Железо 0.56mg 0.54mg 0%
Сахар 0.24g 0.5g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.012mg 0%
Треонин 0.095mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.096mg 0%
Лизин 0.099mg 0.059mg 0%
Метионин 0.058mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.071mg 0%
Валин 0.151mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.034mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +79.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +470.6%
Содержит больше ДругоеДругое +86.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.88g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +381.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.