Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коричневый сахар или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами коричневый сахар и голубиный горох сырой

  • Коричневый сахар и голубиный горох сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Коричневый сахар содержит 380 калорий, а голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
  • Коричневый сахар имеет меньше витамина B9, меди, марганца, клетчатки, железа, витамина B1, фосфора, магния, калия и цинка.
  • Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 114% выше, чем коричневый сахар.
  • Коричневый сахар имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sugars, brown и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.

Инфографика

Коричневый сахар vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 25% 12% 27% 16% 0.82% 1.7% 3.7% 8.3% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше МагнийМагний +1933.3%
Содержит больше КальцийКальций +56.6%
Содержит больше КалийКалий +946.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +636.6%
Содержит больше МедьМедь +2148.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +9100%
Содержит больше ФосфорФосфор +9075%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2698.4%
Содержит больше СеленСелен +583.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 2.1% 7.9% 9.5% 0% 0% 0.75% 1.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2595.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +859.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +590.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45500%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый сахар Голубиный горох сырой DV% diff.
Витамин B9 1µg 456µg 114%
Медь 0.047mg 1.057mg 112%
Марганец 0.064mg 1.791mg 75%
Клетчатка 0g 15g 60%
Железо 0.71mg 5.23mg 57%
Витамин B1 0mg 0.643mg 54%
Фосфор 4mg 367mg 52%
Белки 0.12g 21.7g 43%
Магний 9mg 183mg 41%
Калий 133mg 1392mg 37%
Цинк 0.03mg 2.76mg 25%
Витамин B5 0.132mg 1.266mg 23%
Витамин B6 0.041mg 0.283mg 19%
Витамин B3 0.11mg 2.965mg 18%
Витамин B2 0mg 0.187mg 14%
Селен 1.2µg 8.2µg 13%
Углеводы 98.09g 62.78g 12%
Кальций 83mg 130mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.814g 5%
Насыщенные жиры 0g 0.33g 2%
Калорийность 380kcal 343kcal 2%
Жиры 0g 1.49g 2%
Фруктоза 1.11g 1%
Чистые углеводы 98.09g 47.78g N/A
Сахар 97.02g N/A
Натрий 28mg 17mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Холин 2.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.012g 0%
Триптофан 0.212mg 0%
Треонин 0.767mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0%
Лейцин 1.549mg 0%
Лизин 1.521mg 0%
Метионин 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
98%
Белки: 0.12 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 98.09 г
Вода: 1.34 г
Другое: 0.45 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.2%
Содержит больше БелкиБелки +17983.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +690.3%
Содержит больше ДругоеДругое +664.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168833/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.