Коровий горох или сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и сахар?
- Сахар содержит больше калорий, чем коровий горох. Сахар содержит 387 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох превосходит сахар по содержанию витамина B9, железа, меди, клетчатки, фосфора, марганца, витамина B1, магния, цинка и витамина B5.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 52% больше, чем сахар.
- Сахар имеет более высокий гликемический индекс (65), чем коровий горох (52).
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Sugars, granulated были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше КалийКалий | +13800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4920% |
| Содержит больше МедьМедь | +3728.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11775% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 0µg | 52% |
| Железо | 2.51mg | 0.05mg | 31% |
| Медь | 0.268mg | 0.007mg | 29% |
| Углеводы | 20.76g | 99.98g | 26% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Фосфор | 156mg | 0mg | 22% |
| Марганец | 0.475mg | 0.004mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0mg | 17% |
| Белки | 7.73g | 0g | 15% |
| Калорийность | 116kcal | 387kcal | 14% |
| Магний | 53mg | 0mg | 13% |
| Цинк | 1.29mg | 0.01mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0mg | 8% |
| Калий | 278mg | 2mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0mg | 8% |
| Холин | 32.2mg | 0mg | 6% |
| Селен | 2.5µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.019mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 99.98g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 99.8g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
99.98 г
Вода:
0.02 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +350100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +381.6% |
