Коровий горох или тефтели - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коровий горох и тефтели
- Тефтели содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как тефтели содержит 197 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, однако тефтели содержит больше витамина B12, витамина B1, меди, фосфора, витамина B3, витамина B2, холина и витамина E.
- Тефтели покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 63% выше, чем коровий горох.
- Тефтели содержит в 3 раз меньше витамина B9, чем коровий горох. Коровий горох содержит 208 µg витамина B9, в то время как тефтели содержит 78 µg.
- Коровий горох имеет меньше натрия.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Meatballs, meatless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +194.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +517.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +364.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +174.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.938mg | 61% |
| Медь | 0.268mg | 0.706mg | 49% |
| Витамин B9 | 208µg | 78µg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 4.666g | 30% |
| Фосфор | 156mg | 344mg | 27% |
| Белки | 7.73g | 21g | 27% |
| Натрий | 4mg | 550mg | 24% |
| Марганец | 0.475mg | 21% | |
| Жиры | 0.53g | 9g | 13% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 2.5mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.213mg | 12% |
| Холин | 32.2mg | 88.4mg | 10% |
| Витамин E | 0.28mg | 1.73mg | 10% |
| Клетчатка | 6.5g | 4.6g | 8% |
| Магний | 53mg | 18mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.2mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 1.425g | 6% |
| Цинк | 1.29mg | 1.8mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 2.188g | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 197kcal | 4% |
| Углеводы | 20.76g | 8g | 4% |
| Железо | 2.51mg | 2.16mg | 4% |
| Селен | 2.5µg | 0.8µg | 3% |
| Калий | 278mg | 180mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 3.4g | N/A |
| Кальций | 24mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | 1.25g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +171.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1598.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.425 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.666 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4872.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1973.8% |