Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Короткие ребра
  5. Сравнить
  6. Короткие ребра vs. Лосось сырая

Короткие ребра или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Короткие ребра vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +188.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +662.5%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КалийКалий +118.8%
Содержит больше МедьМедь +152.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -12%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше СеленСелен +75.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +352%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +153.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +560.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +271.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Короткие ребра Лосось сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 17.8g 0.981g 76%
Жиры 41.98g 6.34g 55%
Витамин B6 0.22mg 0.818mg 46%
Мононенасыщенные жиры 18.88g 2.103g 42%
Цинк 4.88mg 0.64mg 39%
Витамин B3 2.452mg 7.86mg 34%
Селен 20.8µg 36.5µg 29%
Витамин B5 0.252mg 1.664mg 28%
Витамин B12 2.62µg 3.18µg 23%
Железо 2.31mg 0.8mg 19%
Витамин B2 0.15mg 0.38mg 18%
Медь 0.099mg 0.25mg 17%
Калорийность 471kcal 142kcal 16%
Холин 82.2mg 15%
Витамин B1 0.05mg 0.226mg 15%
Холестерин 94mg 55mg 13%
Калий 224mg 490mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.53g 2.539g 7%
Фосфор 162mg 200mg 5%
Витамин B9 5µg 25µg 5%
Витамин D 0.7µg 4%
Витамин D 27IU 3%
Белки 21.57g 19.84g 3%
Магний 15mg 29mg 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Кальций 12mg 12mg 0%
Натрий 50mg 44mg 0%
Марганец 0.013mg 0.016mg 0%
Триптофан 0.142mg 0.222mg 0%
Треонин 0.862mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.981mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.716mg 1.613mg 0%
Лизин 1.823mg 1.822mg 0%
Метионин 0.562mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.852mg 0.775mg 0%
Валин 1.07mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.688mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +562.1%
Содержит больше ВодаВода +91.8%
Содержит больше ДругоеДругое +628.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +797.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.