Котлета или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами котлета и дикий рис сырой
- Котлета содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. Котлета содержит 117 калорий, в то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий.
- Котлета богаче витамином B3, витамином E, витамином B2 и витамином B6, но дикий рис сырой богаче фосфором, цинком, магнием, витамином B9 и калием.
- Котлета обеспечивает вас на 122% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем дикий рис сырой.
- Котлета содержит в 53 раз больше натрия, чем дикий рис сырой. Котлета содержит 371 мг натрия, в то время как дикий рис сырой содержит 7 мг.
- Котлета имеет более низкий гликемический индекс, чем дикий рис сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5800% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +496% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +673.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2106.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +407.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +290.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 26.29mg | 6.733mg | 122% |
| Витамин E | 18.09mg | 0.82mg | 115% |
| Витамин B2 | 1.33mg | 0.262mg | 82% |
| Медь | 0.524mg | 58% | |
| Марганец | 1.329mg | 58% | |
| Фосфор | 56mg | 433mg | 54% |
| Цинк | 1mg | 5.96mg | 45% |
| Магний | 3mg | 177mg | 41% |
| Углеводы | 7.3g | 74.9g | 23% |
| Витамин B9 | 2µg | 95µg | 23% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 21% | |
| Белки | 23.29g | 14.73g | 17% |
| Натрий | 371mg | 7mg | 16% |
| Калорийность | 117kcal | 357kcal | 12% |
| Калий | 105mg | 427mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.391mg | 8% |
| Клетчатка | 4.5g | 6.2g | 7% |
| Холин | 35mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.115mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Железо | 1.7mg | 1.96mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.3g | 0.156g | 1% |
| Жиры | 1.5g | 1.08g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 0.676g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.8g | 68.7g | N/A |
| Кальций | 22mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 0.2g | 2.5g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | 0.159g | 0% |
| Триптофан | 0.179mg | 0% | |
| Треонин | 0.469mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.618mg | 0% | |
| Лейцин | 1.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.629mg | 0% | |
| Метионин | 0.438mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0% | |
| Валин | 0.858mg | 0% | |
| Гистидин | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.29 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
66.69 г
Другое:
1.22 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +759.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +926% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48% |